水泡的處理及預防 - U-OUTDOOR 山野

山野 │ 技術

撰文/林政翰．攝影/邢正康左承偉

2012/02/19發表，已被閱讀118,180次

水泡產生前一定會先產生熱點

所謂熱點，就是在水泡產生前，皮膚覺得熱熱痛痛的階段，這是避免水泡發生的最後機會，也是最佳機會。在產生熱點或懷疑有熱點發生時，就應該立刻停下來處理，這個階段的處理是對身體的最佳保護。處理方法很簡單，只需要用透氣膠布保護熱點，把鞋子跟腳之間的摩擦力量降到最低，也就是讓膠布代替皮膚跟鞋子摩擦，讓熱點有休息的機會。沒有摩擦就沒有熱點，就不可能產生水泡。

處理方法

貼透氣膠布時，一定要確認膠布是繞著腳貼紮至少3圈，才能確保膠布不會因為水分與摩擦力而脫離熱點。

透氣膠帶可多纏繞幾圈比較妥當。

一旦已產生水泡就需先停下處理

當水泡形成後，疼痛與不舒服的程度會更加劇烈，很多戶外活動者忍受疼痛的能力都超越常人，脫下鞋子後所發現的往往都已不是熱點而是水泡。若水泡沒有破，處理上就比較簡單，只需要在貼上透氣膠布前，在膠布跟水泡之間墊一個厚度跟水泡相當的東西即可。至於要不要剪個比水泡稍大的洞套在水泡上，則是個人選擇，不見得是必要的。

處理方法

找尋可以作為水泡襯墊的代用品，例如處理水泡的專用產品Molefoam，或是泡棉睡墊、錫箔睡墊、紗布、OK繃、拖鞋、衛生棉，只要能夠讓水泡不再跟鞋子摩擦的都行。

水泡破掉時該如何處理

水泡如果已經破掉，就要當成高風險傷口來處理。先用可飲用的水作灌流沖洗，接著以稀釋到1﹪的優碘沖洗再放上無菌紗布，最後以透氣膠布固定。每天在抵達營地之後都要再重新處理一次傷口，才能避免傷口感染導致更嚴重的問題。

處理方法一

使用10 ㏄針筒，或是以塑膠袋裝水戳一個小洞，這樣都可以讓少量的水產生比較強力的水柱，再予以灌流的方式沖洗，使傷口的清洗更完全。

利用針筒沖洗的方式。

處理方法二

使用稀釋優碘。在藥局所買到的都是10﹪的優碘，必須稀釋到1﹪才能發揮最大的消菌效果，達成身體自然痊癒的目的。將優碘稀釋十倍或是稀釋到跟可樂一樣顏色都是簡單的方式。

使用碘酒消毒。

如何能夠預防水泡產生

水泡的產生必須有二個條件，一是潮濕的腳跟襪子，一是腳跟鞋子的摩擦。所以最基本的水泡預防就是保持腳的乾燥，以及選購合腳的鞋子。

左：一般來說，穿著水陸兩用鞋常會弄溼腳，所以格外要注意內層材質使否柔軟，否則容易磨破腳皮。右：防水透氣的登山鞋、健行鞋、野跑鞋，比起傳統材質更保持腳的乾爽。

做法

1.保持腳的乾燥。建議休息時可把鞋子脫掉，讓腳跟鞋子都有機會能乾燥一些。
2.選擇合腳的鞋子。選擇登山鞋或其他野外用鞋時，最好能帶著要穿到山上的襪子，在傍晚或晚上到店裡面選購鞋子。選購時，合腳是絕對優先考量重點。因為每個鞋款的鞋模都不一樣，多比較不同品牌、款式的鞋子，才能買到最合腳的鞋。試穿時的一點點不舒適，都會在山上造成腳部的極端痛苦，一定要注意！