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健行登山愛好者的第三隻腳－登山杖健行登山愛好者的第三隻腳－登山杖

撰文/費工信．攝影/費工信

2011/10/20發表，已被閱讀14,497次

使用登山杖對身體的好處

登山杖的出現使得登山活動變得更為輕鬆、更容易進行，主要是因為它能減輕雙腳的受力，以及避免運動傷害。此外，使用登山杖也可有效減除膝關節與大腿肌肉的緊繃，因此可防患未然，令用者不致受傷。

登山杖的正確使用方法

要使登山杖發揮最大的效果，就必須了解正確的使用方法。

1.在任何路面或山路使用登山杖時，上手臂與前手臂盡可能保持90度為最舒適的姿勢。
2.上坡時，縮短登山杖的長度到個人最舒適的位置，並最好採用無避震效果的登山杖；下坡時，避震效果的登山杖就派上用場，並增加登山杖的長度。較高級的登山杖設計具有任意切換避震與非避震的功能，可隨時因應地形做最適當的調整。
3.登山杖上的刻度標示，應於每段路出發前即先設定，最好不要邊走邊調整， 也不必因短暫的地形變化而調整長度。
4.在開闊地形持用雙杖行走效果更佳，行進時以雙杖配合步伐節奏順勢提放。登山杖與地面接觸的角度呈90度最為輕鬆，並保持與地面最大夾角為60度。

左：遇到崎嶇的上坡地型，登山杖能增加支點，提升攀登效率。右：緊急時，登山杖也可作為炊事帳的代用營柱。

選擇一枝好用的登山杖

登山杖的種類與式樣繁多，要選擇合適自己使用的登山杖，得先考慮需求、活動型式與地形條件。

材質：若活動類型為高山健行、野地活動，那麼材質與功能就必須講究重量輕、堅固、握感舒適以及耐用。通常材質為鋁合金較多，但鋁合金也有等級區分，高級品牌由於重視強度，因此大多用到7075以上的等級，甚至熱處理的等級到達T6、T7。除了鋁製品外，也有鈦金屬或碳纖維材質，鈦比鋁更輕巧，強度更高，但更昂貴；碳纖維製品也是不常見的高檔貨，輕量、高強度是其優點，但較不耐撞擊。

結構：登山杖通常為三節式，收納體積很短，利於攜帶。同時使用兩枝較容易保持平衡。有些登山杖設計具備避震系統，大致上是由彈簧構成，較高級的款式也有採用PU材質為吸震材料。在尖頭的部分，尖端採用鎢鋼製品的抗損力遠超過鐵，非常耐用，但價格較高；而尖頭還有不同的紋路，這是為了加強抓地力而設計。

一般郊外或是平地的旅行較不必這麼講究，也不太需要避震系統，但使用上必需就手。

握把：握把的材質有橡膠、軟木、發泡與塑膠等。握感的好壞與這些材質並沒有直接關係，而是握把的形狀是否握起來舒適，不過只有實地握持走一段路之後，才知道是否適合自己。有些登山杖的握把較長，當上下坡度變化大時，可隨時改變握把高度。

腕帶：腕帶大多能夠調整鬆緊，這部分能夠減輕手腕負擔，而有些高級品的腕帶還有立體設計，使用上會更為舒適，但也比較貴。

雪圈：它可以防止登山杖陷入雪地或泥地中，但有時在灌木叢中反而會造成不便，因此最好以能夠快速拆卸者為佳。